Llevamos un tiempo remando con nuestra tabla de SUP y creemos que estamos preparados para nuestra primera de SUP race, estos consejos y observaciones pueden servir para hacer más suave y divertida esta primera experiencia, y al mismo tiempo te adelanta problemas que te vas a encontrar en tu primera carrera de SUP race:
1. Insuficiente formación:
A veces los SUPers acuden a una carrera con poca
o ninguna formación. Esto podría estar bien para algunas personas muy en forma,
pero incluso para ellos, es difícil saber cómo va reaccionar el cuerpo a la
utilización de los músculos específicos que pueden no estar bien preparados
para un esfuerzo prolongado encima de una tabla de SUP.
2. Las malas condiciones del mar:
En nuestra primera carrera deberemos vigilar las
condiciones del mar. La mayoría de los
SUPers cuando empezamos buscamos remar en condiciones fáciles: mar tranquilo,
poca ola, viento casi ausente. Es probable que estas condiciones el día en que
vayamos a competir no se den, y en caso contrario mejor que mejor. A menos que
una persona que venga con una solida formación en mar o río, lo aconsejable
sería una carrera en que las condiciones del mar no sean excesivamente duras.
3. Elegir una carrera demasiado larga:
Asegúrese de que la carrera es la distancia
adecuada. Para la mayoría que son nuevos en la escena de una carrera que es de
3 a 6 kilómetros podría ser una buena sugerencia para empezar. Esto puede no
parecer mucha distancia, pero teniendo en cuenta todos los demás elementos uno
trata sobre el agua, esta distancia se puede convertir en larga si el mar se
pone en malas condiciones.
4. Utilizar un leash para las carreras de race:
Es importante vigilar la seguridad y si en el
entrenamiento es un elemento esencial y sobre todo en días con mucho viento y
mar movido, en el caso de las carreras puede ser un elemento para evitar
problemas al resto de corredores. Sería recomendable utilizar un leash de cable tipo “teléfono”
que no nos limite el desplazamiento.
La primera pregunta que se tendría que hacer una
persona que quiere avanzar en el Stand Up Paddle sería ¿Se realmente remar
encima de una tabla? Al mismo tiempo, a parte de saber remar debo saber
colocarme encima de la tabla y poder hacer girar de una manera efectiva mi
tabla en los giros de boya. Conseguir una clase para cuidar la técnica y tomar
el tiempo para hablar con algunos SUPers con experiencia puede marcar la
diferencia.
6. Quedar atrapado en la salida:
Este es un reto no sólo para los nuevos
corredores, sino también para los corredores de elite. Hay una interesante
combinación de fuerza, colocación en la salida, la mentalidad y la estrategia
de carrera que hacen para un inicio de carrera inteligente. Sólo se puede saber
lo que funciona mejor para usted, pero definitivamente hay una habilidad para
dominar este momento y aprender a lidiar con las masas y el agua agitada que se
produce en la salida. A veces es difícil conseguir simplemente colocar el remo
en el agua, y puede ser incluso complicado mantener la estabilidad en la tabla.
7.- Vigilar los giros de boya:
Un elemento muy importante y que se practica poco
es cuando vamos a hacer un giro de boya, una buena técnica nos va a aportar un
plus de agilidad y nos va a permitir sacar una distancia respecto a SUPers
menos ágiles. Por lo tanto podría ser interesante dedicarle un espacio en
nuestros entrenamientos. Normalmente, mucha de la gente que acude a estas
carreras utiliza tablas muy grandes y que son complicadas de girar con la
suficiente agilidad.
8. El uso del equipo o de la ropa equivocada:
El tamaño de la tabla va a ser fundamental para
la carrera, si vamos a competir con una tabla por debajo de los 12’6, cuanto
más pequeña sea la tabla más duro se nos va a hacer el recorrido. En el caso
del remo será muy importante el tamaño total del remo y de la pala. A menudo se
producen lesiones en los entrenamientos ya que la longitud del remo no es la apropiada para el rider. Los corredores en
términos generales utilizan remos más largos y palas más grandes para las
distancias más largas, pero utilizan remos cortos y hojas más pequeñas para las
carreras cortas. Habría también que establecer que lo importante es mantener
una cadencia de palada adecuada y una pala excesivamente grande puede que nos
impida mantener un ritmo adecuado.
La ropa
adecuada también puede aportar una gran diferencia. Trate de determinar qué
tiempo y temperatura va a hacer durante la carrera ya que la temperatura de su
cuerpo va a cambiar a lo largo de la carrera y de las condiciones externas.
Otros de los puntos importantes de la carrera será la hidratación y para ello
tendremos que buscar un sistema que nos permita ir recuperando el líquido
durante la prueba. Para ella hay pequeñas mochilas en las que podemos llevar
nuestras bebidas isotónicas con las que poder recuperarnos del esfuerzo.
9. No atender las instrucciones previas a la
carrera:
La reunión
previa a la carrera puede ser muy importante. Aquí es donde cualquier
instrucción o cambio de última hora se dará sobre la prueba (que puede cambiar
los minutos antes de la prueba), y lo que los competidores tienen que hacer
para completar la totalidad de la prueba. Las carreras pueden ser muy
diferentes, especialmente cuando se trata del tipo de salida y llegada o en los
giros de boyas. También es muy importante saber cuántas vueltas se van a dar y
cual es el recorrido. No dejes de asistir a la reunión previa a la carrera, y
al mismo tiempo te aseguraras de que sales a tiempo en la salida.
10. Preocuparse excesivamente por la primera carrera también puede ser un error:
Habiendo dicho todo esto, lo importante es
participar en carreras en que podamos ir acumulando experiencia e ir anotando
todos los errores que vayamos a poder pulir en nuestros entrenamientos. Claro
que todos cometemos errores y la primera carrera SUP podríamos ser un poco decepcionante,
sin embargo, la primera función de una carrera para la mayoría de los SUPers
aficionados debe ser la de pasar un buen rato y poder compartir momentos con
gente que comparte nuestra pasión por el Stand Up Paddle.
Fuente: http://supconnect.com via SUP Pobla Marina
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